Como emagrecer com saúde:

Como Emagrecer Rápido
Emagrecer rapidamente é um desejo presente na lista de todo mundo que não foi agraciado com aquele corpinho perfeito. Dicas e receitas de como emagrecer rápido são criadas todos os dias. Mas será que este ideal moderno é alcançável?
É possível emagrecer rapidamente com saúde e segurança?

Emagrecer Rapidamente - Depende!
O acúmulo de gorduras, e outros fatores que levam ao excesso de peso, é um processo lento. Ninguém engorda de uma hora para outra. O IMC pessoal (ver Cálculo de IMC) vai variando no tempo de forma gradual, sem saltos.
O emagrecimento segue o mesmo processo. Perde-se peso de forma gradual. Portanto, "emagrecer rapidamente" é função dos hábitos alimentares da pessoa, e do nível de atividade física praticado.
Pergunte a qualquer um sobre como emagrecer rápido e, provavelmente, a resposta será outra pergunta: rápido quanto?
Portanto, emagrecer rapidamente é um objetivo relativo. Ele deve ser tomado em função da disposição de mudança de hábitos que se está disposto(a) a assumir.
Note que em "emagrecer rapidamente" subentende-se que se deseja emagrecer com saúde e segurança. Portanto, saiba que não existem soluções mirabolantes. Promessas do tipo "como emagrecer em 1 semana", "como emagrecer rapidamente em 3 dias" devem ser encaradas com suspeita pois podem se mostrar um perigo para sua saúde.
Somente um programa de emagrecimento elaborado por especialistas, com prazos realistas e, claro, com força de vontade de sua parte, são caminhos seguros para emagrecer — emagrecer rapidamente no seu ritmo!
Dicas de Como Emagrecer Rápido
Como visto acima, emagrecer rapidamente é um conceito relativo. No entanto, com acompanhamento e dedicação é possível emagrecer em um ritmo ideal para seu corpo e, assim, obter aquele perfil desejado.


Abaixo seguem algumas dicas para ajudá-lo(a) a manter-se dentro de seu programa de emagrecimento e emagrecer rapidamente em seu ritmo.
• Força de vontade — você não vai muito longe sem ela. Mantenha-se focado em seu objetivo e vá até o fim.
• Olho na programação — mantenha-se dentro de seu programa de emagrecimento. Evite concessões em demasia.
• Perseverança — não desista. Os caminhos para emagrecer rapidamente são duros e as tentações são grandes, mas somente com perseverança você superará estes obstáculos.
• Conheça seus limites — emagrecer rapidamente é emagrecer no seu ritmo, e ele pode não ser igual ao que você espera ou quer. Seja compreensivo com seu corpo.
• Dieta saudável não significa ficar excessivamente magro, ou negar a si próprio dos alimentos que você adora. Pelo contrário, é sobre uma mais energia, e mantendo-se como saudável possível – tudo o que pode ser alcançado mediante a aprendizagem de alguns alimentos básicos e incorporá-las de uma forma que funciona para você.
• Escolha os tipos de alimentos que melhorem a sua saúde e evitar os tipos de alimentos que aumentam o seu risco para doenças tais como doenças cardíacas, cancro e diabetes.
• Expandir seu leque de escolhas saudáveis para incluir uma variedade de alimentos deliciosos. Aprenda a usar as orientações e dicas para criar e manter um satisfazia, dieta saudável.
• Evite comer enquanto stress: Quando estamos estressados, nossa digestão pode ser comprometida, causando problemas como colite e azia. Evite comer enquanto trabalha, dirigindo, argumentando, ou ver TV (principalmente inquietantes as notícias ou programas). Tente tomar algumas respirações profundas antes de começar a sua refeição, ou acender velas e de acariciador tocar música para criar uma atmosfera relaxante.
• Ouve a teu corpo: Pergunte a si mesmo se você estiver realmente fome, e parar de comer quando você se sentir completo. Ele realmente leva alguns minutos para que o cérebro de dizer ao seu corpo que ele teve comida suficiente, pelo que comer devagar. Comer só o suficiente para satisfazer a sua fome vai ajudar você a manter alerta, relaxado e sentindo o seu melhor, ao invés de encher você mesmo em um “coma alimentos”!
• Come antecipado, comer muitas vezes: Iniciando o seu dia com um pequeno-almoço saudável pode seu metabolismo, e comer a maioria de seus calórica diária de colocação no início do dia, dá ao seu corpo tempo para trabalhar essas calorias off. Além disso, comendo pequenos, as refeições saudáveis durante todo o dia, mais do que o padrão três grandes refeições, podem ajudar a manter o seu metabolismo e vão repelir os ataques lanche.

Como Emagrecer Rápido - Conclusão
Esperamos que as dicas acima o auxiliem em sua jornada para perder peso. Como vimos, emagrecer rapidamente depende mais de você mesmo do que de fatores externos e, além disso, não existem soluções mágicas sobre como emagrecer rápido. Os métodos tradicionais para emagrecer, preferencialmente acompanhados por médicos, profissionais de educação física etc. São o melhor caminho para ajudá-lo(a) a emagrecer rapidamente e no tempo exato para seu corpo!